Cách massage giảm béo mỡ bụng sau sinh nhanh nhất

Vòng eo thon gọn với bụng phẳng lỳ luôn là niềm ao ước của chị em phụ nữ sau khi sinh con, bởi béo bụng là tình trạng phổ biến gặp ở nhiều chị em sau sinh. Các phương pháp mát xa dân gian đã được lưu truyền từ lâu được tổng hợp dưới đây sẽ giúp lấy lại vóc dáng, vừa giúp giảm mỡ bụng, cơ bụng săn chắc, giúp tiêu hóa tốt hơn và da bạn sẽ đẹp hơn mỗi ngày.

1. Chườm nước ấm giảm béo bụng

Chườm nước ấm tuy là cách đơn giản nhất nhưng lại có hiệu quả bất ngờ.

Dùng một chai nước lọc nhỏ, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho đến khi nước nguội, làm đều đặn 3 lần/ ngày. Nên để nước ở độ nóng vừa phải ở mức da không bị kích ứng hoặc phỏng rộp. Massage bụng bằng nước ấm với những động tác lăn nhẹ nhàng, tạo ra tác động nhiệt ở mức độ vừa phải sẽ dần giúp bụng tiêu mỡ và giảm số đo vòng 2 nhanh chóng.

Chườm nóng sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn và hỗ trợ mạch máu, cơ, mạch tử cung phục hồi kích thước ban đầu nhanh hơn, giúp cho bụng gọn nhỏ lại.

Bạn cũng có thể dùng các loại túi chườm nóng bán sẵn để chườm bụng.

2. Mát xa bụng với muối tinh

Phương pháp mát xa bụng giảm mỡ với muối tinh đã được nhiều chị em xác nhận là có hiệu quả trong việc làm bụng săn gọn. Lấy một ít muối tinh rang nóng lên, rồi cho vào khăn bông hoặc túi vải và đắp lên vùng bụng. Nên đợi muối nguội, có độ nóng vừa phải ở mức da không bị kích ứng hoặc phỏng rộp. Trong quá trình đắp muối rang lên bụng, bạn nên dùng hai tay, xoay nhiều lần trên vùng bụng để mát xa đánh tan mỡ.

Ngoài cách dùng muối rang, bạn có thể thêm gừng giã nhỏ hoặc ngải cứu rang cùng muối và đắp lên bụng để vừa giúp cho vòng bụng săn chắc nhanh chóng, lại vừa có tác dụng lưu thông khí huyết, cảm giác sảng khoái dễ chịu hơn.

Chú ý: Muối rang nên bỏ trong túi vải hơi dày rồi đặt lên bụng ở tư thế nằm, bạn có thể dùng thêm khăn lớn đắp lên bụng để giữ nhiệt hoặc đặt túi muối xuống giường và nằm sấp đè bụng lên túi trong 30 phút hoặc cho đến khi muối nguội hoàn toàn.

3. Mát xa bụng với rượu gừng

Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi ngâm cùng 1 lít rượu trắng. Ngâm rượu gừng khoảng 2 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng đồng thời massage hàng ngày. Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp làm tan mỡ vùng bụng. Rượu được coi như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng hiệu quả đánh bay mỡ vùng bụng. Cách này đặc biệt hiệu quả nếu dùng thường xuyên, giúp vòng bụng trở nên săn chắc gọn gàng nhanh chóng.

Ngoài ra, bạn có thể giã thêm nghệ vào rượu gừng. Nghệ có tác dụng làm sáng trắng vùng da bụng sau sinh, giảm thâm nám.

4. Mát xa bụng với dầu dưỡng

Dầu dưỡng như: dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu oải hương… sẽ giúp da bụng săn chắc, mịn màng. Các động tác mát xa bụng với dầu dưỡng cũng giúp kích thích lưu thông máu cho vùng bụng, đem lại cho chị em cảm giác thoải mái và hỗ trợ phục hồi cơ thể. Nên mát xa với dầu dưỡng mỗi ngày hoặc ít nhất 2 lần/ tuần. Mát xa xoa bóp nhẹ nhàng, dùng bàn tay và các ngón tay xoa tròn lên bụng và eo khoảng 15- 20 phút rồi tắm sạch với sữa tắm.

5. Tập cơ bụng đều đặn

Do mới sinh xong, bạn không thể tập thể dục hoặc những môn thể thao có cường độ mạnh. Vì thế trong thời gian mới sinh, cơ thể còn yếu, hãy chỉ tập những bài tập nhẹ nhàng dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn.

Tập thở bằng bụng: Bạn hít không khí đầy bụng, sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng. Nhờ tập thở bằng bụng đều đặn, lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng sẽ nhanh chóng biến mất, trả lại vòng 2 như ý.

Hóp bụng thường xuyên: Nhớ nên hóp bụng thường xuyên, bất cứ lúc nào trong ngày. Đây là bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa.

Hi vọng với bài viết hướng dẫn cách massage giảm mỡ béo bụng sau sinh nhanh nhất mà lại an toàn ở trên, chị em phụ nữ sẽ tìm được cho mình một phương pháp mát xa an toàn hiệu quả để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn với vòng eo nhỏ nhắn.