Xương khớp và các bệnh thường gặp

Ngày nay, các bệnh về xương khớp là nỗi lo của không ít người. Không chỉ gây đau nhức mà chúng còn tiềm ẩn nguy cơ của nhiều bệnh lý khác. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về một số chứng bệnh thường gặp và cách phòng ngừa hiệu quả nhất.

1. Các bệnh lý xương khớp thường gặp nhất

Loãng xương

Loãng xương là hiện tượng xương liên tục mỏng dần và giòn hơn, trở nên dễ bị tổn thương. Đây là chứng bệnh rất phổ biến ở người cao tuổi hoặc phụ nữ sau mãn kinh.

Nguyên nhân chính của bệnh loãng xương thường là sự lão hoá. Dẫn đến khả năng hấp thụ canxi kém, cơ thể thiếu canxi. Đồng thời quá trình lão hóa làm giảm estrogen ở phụ nữ mãn kinh và suy giảm testosterone ở nam giới. Khi cơ thể ít vận động, sử dụng chất kích thích, hút thuốc, ăn uống không điều độ cũng dẫn tới nguy cơ loãng xương cao hơn. Loãng xương ban đầu có thể gây chứng đau nhức. Dần dần xương dễ bị tổn thương hơn có thể bị gãy dù chỉ chịu tác động nhẹ.

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một dạng bệnh lý tự miễn, gây hủy hoại khớp khiến bệnh nhân đau đớn cùng cực khi vận động. ngoài ra còn gây ảnh hưởng đến tim mạch, gây thiếu máu và mệt mỏi toàn thân. Bệnh có thể gặp bởi nhiều nguyên nhân như virus, vi khuẩn, yếu tố di truyền. hoặc do môi trường sống ẩm thấp, cơ thể suy nhược, nhiễm lạnh, di chứng do phẫu thuật...

Những biểu hiện đầu tiên của viêm khớp thường là sốt nhẹ và đau nhức ở các khớp. Tuy nhiên nếu không được khắc phục kịp thời thì có thể gây biến chứng. Như biến dạng khớp và các mô xung quanh, từ đó dẫn đến mất chức năng khớp, gây tàn tật.

Thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống có thể coi như một căn bệnh nan y ở Việt Nam. Tỉ lệ người cao tuổi mắc các bệnh lý xương khớp trong đó có thoái hóa cột sống chiếm tỉ lệ tương đối lớn.
Có nhiều nguyên nhân có thể gây bệnh như sự lão hóa tự nhiên, vận động nặng quá sức, sai tư thế, di chứng sau phẫu thuật, yếu tố di truyền... Thoái hóa cột sống gây sự chèn ép rễ dây thần kinh và chèn ép lỗ liên hợp cột sống. Do vậy gây nhiều biến chứng như đau, tê bì chân tay, teo cơ, đi lại khó khăn hoặc thậm chí tàn phế.

Thoát vị đĩa đệm

Đây là bệnh lý xảy ra khi lớp bao xơ bên ngoài đĩa đệm bị lão hóa khiến khối nhân nhày thoát ra ngoài, chèn ép và tủy sống hoặc rễ thần kinh gây đau đớn cho người bệnh. Thông thường có hai dạng thoát vị chính là ở cột sống lưng và cổ. Thoát vị đĩa đệm thường bắt đầu với những cơ đau nhẹ và ngắt quãng nên nhiều người thường chủ quan không chữa trị. Tuy nhiên về lâu dài, triệu chứng này gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của người bệnh. Cũng như tiềm ẩn nhiều nguy cơ khác đối với sức khỏe. Bệnh có thể gây khó khăn, bất tiện với những hoạt động hàng ngày như đi đứng, nàm ngồi, mang vác đồ vật,...

Đồng thời xương khớp đau nhức cũng khiến người
bệnh không còn linh hoạt hoặc mất cảm giác đối với chân tay. Gây rối loạn hoặc khó kiểm soát đường tiểu tiện. Ngoài ra còn có khả năng gây tổn thương dây thần kinh, máu không lưu thông dẫn đến teo cơ chân tay hoặc bại liệt.

Đau vai gáy

Đau dây thần kinh vai gáy là bệnh thường gặp ở những người làm việc văn phòng, lái xe hoặc người thường xuyên vận động nặng. Việc ngồi cố định một chỗ trong thời gian dài. Hoặc ngồi sai tư thế gây tổn thương cho cột sống. Tuổi tác dẫn đến lão hóa xương khớp, hoặc những yếu tố như béo phì, tai nạn... Cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý này. Đau vai gáy không chỉ khiến người bệnh đau nhức, gây bất tiện trong cuộc sống. Mà chứng đau còn có thể lây lan ra vùng cánh tay gây tê bì, khó cử động linh hoạt. Hoặc gây các hiện tượng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai,...

Gout

Bệnh gout là một dạng viêm khớp gây đau đớn nhất. Thường gặp phải khi cơ thể dư thừa lượng purin, khiến lượng acid uric trong cơ thể tăng cao, thận không kịp bài tiết. Dấu hiệu đặc trưng của bệnh là những cơn đau đột ngột, sưng tấy ở khớp, đặc biệt là khớp ngón chân cái. Những cơn đau có thể đến bất chợt vào giữa đêm làm người bệnh không ngủ được. Hoặc gây khó khăn trong các vận động, sinh hoạt hàng ngày.

2. Phòng ngừa bệnh xương khớp hiệu quả

Các chứng đau nhức xương, cơ khớp gây ảnh hưởng không hề nhỏ đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa những chứng bệnh này nếu biết cách.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp đảm bảo sức khỏe cho cơ thể và cả cơ khớp. Cần xây dựng chế độ ăn khoa học bằng cách bổ xung thực phẩm giàu canxi, kali và magie. Tăng cường ăn các loại rau để cung cấp đủ các vitamin nhóm B, C, E. Và những chất chống oxy hóa giúp bạn phòng ngừa thoái hóa xương khớp hiệu quả. Tránh ăn quá mặn hay quá ngọt. tránh dùng các chất kích thích. Vì những chất này làm co cứng cơ, giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, làm giảm tác dụng của các loại thuốc trị bệnh.

Vận động, luyện tập thể dục thường xuyên

Bạn nên xây dựng cho mình lịch trình và thói quen luyện tập thể dục đều đặn. Để tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cho xương khớp. Vận động thường xuyên còn giúp tăng cường lưu thông máu và dinh dưỡng nuôi sụn khớp. Những bài tập hàng ngày không cần quá chuyên nghệp. Có thể vận động nhẹ như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe. Hoặc nếu có thời gian có thể đến phòng tập gym, yoga...

Sinh hoạt, làm việc đúng tư thế

Trong sinh hoạt hàng ngày, cần chú ý đúng tư thế và tránh các vận động mạnh quá sức gây tổn thương cho cơ khớp. Khi ngồi, đứng, tư thế tốt nhất là thẳng lưng và cổ gáy, giúp giảm bớt áp lực đè lên sụn khớp. Khi buộc phải ngồi lâu một chỗ thì nên dành khoảng 5 phút mỗi giờ để thư giãn người. Vận động, làm việc với cường độ vừa phải, không nên quá sức. Cần dành thời gian cho các khớp xương nghỉ ngơi và phục hồi khi bị mệt mỏi.

Mát xa thư giãn cho xương khớp

Mát xa là một trong những phương pháp giúp thư giãn xương và cơ khớp hiệu quả nhất. Không chỉ có tác dụng làm giãn cơ, giảm căng cứng và đau nhức. Mát xa còn làm tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường chuyển hóa chất trong cơ thể. Đồng thời mát xa xoa bóp kích thích quá trình tiết dịch tại cơ khớp, giúp khớp xương linh hoạt và dẻo dai hơn.

Có nhiều phương pháp mà bạn có thể lựa chọn như mát xa tại nhà, tại các trung tâm, spa. Hoặc sử dụng ghế massage toàn thân là một cách đơn giản và tiện ích giúp bạn thư giãn cơ thể một cách dễ dàng. Muốn một cơ thể khỏe mạnh bền bỉ thì xương, cơ khớp dẻo dai là yếu tố vô cùng quan trọng. Hãy chú ý chăm sóc và bảo vệ sức khỏe xương khớp ngay từ bây giờ bạn nhé!