Sinh tố bơ sữa chua giảm cân bạn đã thử?

Cập nhật ngày: Tháng Hai 15th, 2017 Bởi:

Nếu ăn bơ đúng cách bạn sẽ giảm cân hiệu quả, đặc biệt là phần mỡ bụng chứ không phải như suy nghĩ của một số chị em là ăn bơ sẽ bị tăng cân. Bơ là một loại quả rất nhiều dưỡng chất tuy nhiên lại rất tốt cho cơ thể chúng ta và không hề gây tăng cân. Với món sinh tố bơ sữa chua bạn có thể đưa vào thực đơn giảm cân của mình cực kì hiệu quả.

Sinh tố bơ sữa chua giảm cân bạn đã thử?

Vì sao bơ giúp giảm cân?

Trong bơ có nhiều chất xơ, là thành phần hỗ trợ giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả. Cùng với đó là lượng chất béo không bão hòa cao, không chứa cholesterol nên rất tốt cho tim mạch điều tiết cơ thể sử dụng lượng đường trong máu hợp lí nhất.

Với thành phần chất béo axit oleic, là thành phần chất có khả năng chống viêm, phòng ngừa ung thư, giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn mau no, lâu đói để bạn không nạp thêm những chất dễ tăng cân vào cơ thể.

Các axit amin L-Carnitine trong bơ giúp các chất béo trong cơ thể chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể bạn, giúp quá trình đốt cháy calo diễn ra nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn tốt nhất.

Cách làm sinh tố bơ sữa chua giảm cân hiệu quả

Sự kết hợp giữa bơ và sữa chua có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, đây là cách giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn cung cấp đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn. Bên cạnh đó, sữa chua sẽ giúp bạn chống đói một cách tốt nhất mà vẫn không bị lo tăng cân và mất kiểm soát.

Cách làm sinh tố bơ sữa chua vô cùng đơn giản, chỉ cần có máy xay sinh tố bạn sẽ có được những ly sinh tố trong vài phút ngay tại nhà.

Sinh tố bơ sữa chua giảm cân bạn đã thử?

Nguyên liệu:

+ 2 quả bơ (bạn chọn bơ sáp hay bơ nước đều được, nhưng bơ sáp có vị ngậy hơn)

+ 1 hộp sữa chua không đường.

+ 2 thìa cà phê sữa đặc có đường.

+ 4, 5 viên đá.

+ Nước cốt chanh và một ít muối.

+ Máy xay sinh tố, cốc đựng sinh tố.

Lưu ý: Nếu bạn muốn kết quả ly sinh tố ngon hơn, không bị tách nước (vì mình xay chung với đá viên) giữ lại được nhiều chất dinh dưỡng hơn thì bạn nên chọn loại máy xay thật tốt có thể xay được đá như các loại máy xay sinh tố công nghiệp, đá xay mịn hơn, hỗn hợp quyện vào nhau hơn giúp bạn có ly sinh tố đầy đủ dưỡng chất cần thiết trong quá trình giảm cân.

sinh-to-bo-sua-chua-giam-can-ban-da-thu-3

Cách làm:

Bước 1: Bước rất quen thuộc đó là bạn rửa sạch bơ sau đó dùng dao bổ đôi quả bơ và dùng muỗng nạo lấy phần thịt.

Bước 2: Cho bơ đã được nạo + sữa đặc có đường + sữa chua + nước cốt chanh + muối + đá viên vào máy xay sinh tố. Bạn xay trong khoảng 30 giây hoặc hơn cũng được miễn là nhuyễn, sau đó tắt máy. Nếu bạn thắc mắc vì sao lại cho muối và nước cốt chanh vào thì muối và nước cốt chanh sẽ giúp cân bằng vị sinh tố bơ sữa chua, giúp cho ly sinh tố đỡ ngấy hơn.

Bước 3: Bạn rót sinh tố ra cốc dùng ngay, nếu bạn muốn uống lạnh hơn thì bạn cho vào tủ lạnh, hoặc bạn có thể cho sữa chua và sữa đặc vào tủ lạnh trước để xay xong vẫn có được độ lạnh nhất định cho cốc sinh tố ngon hơn.

Rất đơn giản và nhanh chóng đúng không ạ, hãy bổ sung thêm món sinh tố bơ sữa chua để vừa giúp bạn có thân hình thon gọn và vừa giúp bạn có làn da đẹp từ bên trong. Chúc bạn thành công! Và bạn có thể thực hiện thêm một số món sinh tố giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.