Lưu ý khi tập luyện với máy tập cơ bụng giảm cân

Cập nhật ngày: Tháng Ba 7th, 2017 Bởi:
Lưu ý khi tập luyện với máy tập cơ bụng giảm cân
Đánh giá bài viết!

Máy tập cơ bụng không chỉ là trợ thủ đắc lực trong quá trình giàm mỡ và tập luyện cơ bụng mà nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy bạn đã biết tập như thế nào để phát huy hết tác dụng đó của máy chưa? Hãy cùng tham khảo những lưu ý khi tập luyện với máy tập cơ bụng giảm cân sau của Halo Shopping nhé.

Đối với bất kỳ hình thức tập thể dục  với mục đích nào đi nữa cũng đều có nguyên tắc và lưu ý khi tập luyện đảm bảo toàn cũng như mang lại hiệu quả cao. Đối với việc tập với máy tập cơ bụng giảm cân cũng không ngoại lệ. Cụ thể như sau:

Lưu ý trước khi tập luyện

  • Trước khi lắp ráp và tập  luyện với máy tập cơ bụng, bạn vui lòng đọc kỹ hướng dẫn trong quyển sách kèm theo để rõ hơn về tính năng, cấu tạo cũng như công dụng của máy.
  • Phải đọc kỹ những lưu ý trước khi tập luyện để biết máy tập phù hợp với loại đối tượng nào và mắc những bệnh nào thì không nên tập để mà tránh.
  • Khởi động làm nóng cơ thể, làm giãn các cơ để tránh bị chuột rút hoặc chấn thương xảy ra với cột sống và hệ xương khớp như bai, gãy đốt sống, nguy hiểm hơn là để lại di chứng cho vóc dáng sau này.
  • Đặt máy lên vị trí bằng phẳng cách các vật dụng khác trong khoảng nửa mét đồng thời kiểm tra các chốt khóa và ốc vít xem đã chắc chắn hay chưa để tránh vướng víu và đảm bảo an toàn trong lúc tập.
  • Trước khi tập không nên ăn no bởi khi tập các động tác gập bụng, xoay hông, vặn người thì độ mở vòng bụng và áp lực lên vùng bụng rất lớn nên bạn rất dễ bị nôn ói.
Máy tập cơ bụng Six Pack Care 2018

Máy tập cơ bụng Six Pack Care 2018

Lưu ý trong quá trình tập luyện

  • Trong khi tập, bạn phải luôn tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Nếu như có các triệu chứng như đau đầu, tức ngực, khó thở và hóa mắt, chóng mặt thì phải ngưng tập luyện và liên hệ với bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn.
  • Không được tập  nặng, tập liên tục cho vùng bụng bởi vùng bụng và các bộ phận khác có liên quan với nhau, vì vậy phải kết hợp tập thêm nhiều bài tập tác động lên nhiều vùng khác nhau để đốt cháy nhiều calo và cho hiệu quả giảm cân tốt. Nếu tập luyện liên tục trong thời gian dài, quá mức chịu đựng của cơ thể sẽ dẫn đến viêm cơ, rất nguy hiểm.
  • Trong quá trình tập cần kết hợp tựa lưng vào ghế sao cho tư thế ngồi thật thoải mái nhất. Các con lăn bằng đệm mút sẽ xoay tròn  tạo động tác massage tận sâu đến các đốt sống lưng và cổ vai gáy, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu cho bạn.
  • Trước khi kết thúc buổi tập phải giảm dần cường độ bài tập chứ không được giảm đột ngột vì như vậy sẽ dễ khiến cơ thể bị sốc, dẫn đến đột quỵ.
Máy tập cơ bụng Six Pack Care 2017

Máy tập cơ bụng Six Pack Care 2017

Lưu ý sau khi tập

  • Sau khi tập với máy tập cơ bụng nên nghỉ ngơi ít nhất 15 phút rồi mới đi tắm và vệ sinh cơ thể
  • Ngoài việc luyện tập đều đặn ra, bạn nên kết hợp ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý với thực đơn ăn kiêng ít đường, ít chất béo, tinh bột và tăng cường ăn rau xanh.

Trên đây là những lưu ý để tập luyện với máy tập cơ bụng giảm cân hiệu quả. Ngoài ra một yếu tố cũng quyết định đến hiệu quả tập luyện nữa là chiếc máy tập của bạn có thể hỗ trợ đắc lực cho việc tập luyện hay không. Nếu như bạn đang có ý định tập giảm cân với máy tập cơ bụng mà chưa biết mua loại nào thì hãy đến với Halo Shopping. Chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn và hướng dẫn một cách tận tình để giúp bạn chọn được sản phẩm tốt nhất. Mọi yêu cầu thắc mắc xin liên hệ theo địa chỉ:

HALO SHOPPING

ĐỊA CHỈ: 104 BT1C – KĐT Mễ Trì Thượng – Nam Từ Liêm – Hà Nội

HOTLINE: 0987 636 081 – 0916 180 361