Bỏ túi ngay những lưu ý để tập gym tại nhà hiệu quả cao

Cập nhật ngày: Tháng Mười 4th, 2016 Bởi:
Đánh giá bài viết!

Do không có thời gian hay dư dả tiền bạc để bỏ ra chi chí hàng tháng đến phòng tập, nhiều người đã chọn cách tự tập thể hình tại nhà với mong muốn sở hữu một body thon gọn, quyến rũ và một sức khỏe dẻo dai. Tuy nhiên, nếu như chưa tìm hiểu kỹ bạn có thể mắc phải sai lầm khiến quá trình tập luyện không đạt được như mong muốn. Chính vì vậy hôm nay Halo Shopping xin chia sẻ những lưu ý để tập gym tại nhà hiệu quả cao cho các bạn cùng “bỏ túi” nhé.

Đầu tiên khi tập gym tại nhà, bạn cần tập luyện đúng cách thì mới có kết quả cao được.

+ Trước khi tập cần phải khởi động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể, giúp các cơ quen dần với những vận động. Sau khi tập xong không được ngồi yên một chỗ hay lăn ra giường nằm ngay lập tức bởi các cơ đang quen với cường độ luyện tập cao nên nếu nghỉ ngơi ngay lúc đó sẽ khiến các cơ trong tình trạng “gập xoắn” làm bạn đau mỏi, chuột rút, có khi còn gây nên những biến chứng tim mạch. Vì thế bạn nên thả lỏng cơ thể bằng các động tác nhẹ nhàng để giúp cơ bắp trở lại trạng thái bình thường và phục hồi dần sau khi tập luyện.

+ Một lưu ý rằng không phải vì để có thân hình 6 múi, vòng eo thon gọn như các siêu mẫu mà khi tập gym tại nhà, bạn lao vào tập hùng hục với tư tưởng lối mòn là tập càng nhiều, tập càng nặng thì mới nhanh hiệu quả. Điều này có thể làm bạn mất sức, phí công, đau cơ, đau dây chằng và gây chấn thương.

+ Cách tập gym tại nhà hiệu quả là ban đầu bạn nên tập các bài nhẹ nhàng để các cơ thích ứng với những vận động sau đó từ từ mới tăng dần mức độ khó của bài tập lên thế nào tùy theo khả năng của mỗi người.

Bỏ túi ngay những lưu ý để tập gym tại nhà hiệu quả cao

+ Thêm nữa, nếu bạn chỉ tập duy nhất một bài tập trong thời gian dài thì sẽ không thể lên cơ được. Bạn nên thay đổi các bài tập để tác động lên nhiều nhóm cơ khác nhau. Chẳng hạn nếu muốn tập cơ bụng thì tập các bài tập gym dành riêng cho cơ bụng với sự hỗ trợ của dụng cụ tập bụng. Còn nếu muốn tập chân hay tập toàn thân thì tập đạp xe với máy tập dạng xe đạp. Nhớ xen kẽ các bài tập trong cùng một buổi hoặc các buổi khác nhau để các cơ có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.

Tập gym tại nhà chỉ thực sự đạt hiệu quả cao khi có sự hỗ trợ của dụng cụ tập thể hình. Bạn có thể trang bị cho mình một hay vài chiếc máy tập đa năng để dễ dàng thực hiện các bài tập gym hơn, không phải tốn công, tốn sức nhiều như khi tập mà không có dụng cụ. Nhìn chung giá những dụng cụ tập này không quá đắt mà lại bạn có thể dùng được lâu dài, chưa kể tiết kiệm được một khoản chi phí hàng tháng không phải là rẻ khi tập ở phòng gym.

Bỏ túi ngay những lưu ý để tập gym tại nhà hiệu quả cao

Một trong những điều quan trọng để tập thể hình tại nhà hiệu quả là luyện tập kiên trì, đều đặn kết hợp ăn uống khoa học. Rất nhiều bạn mới bắt đầu tập luyện tại nhà vì không có người hướng dẫn nên không biết là mình sẽ tập những gì và thường là tập theo bản năng không mang lại kết quả, dẫn đến chán nản, tập vài bữa lại bỏ dở giữa chừng.  Bây giờ phần lớn các bài tập gym từ dễ đến khó đều có đủ trên internet. Việc bạn phải làm là tìm hiểu và phân tích xem bài tập nào phù hợp nhất với mình thôi. Ngoài ra, nếu mua dụng cụ tập ở những địa chỉ bán hàng uy tín như Halo Shopping thì bạn sẽ được hướng dẫn các bài tập gym tại nhà thích hợp để đạt hiệu quả cao nhất.

Vậy nếu có nhu cầu mua hay bất cứ thắc mắc yêu cầu tư vấn, hãy liên hệ tới hotline của chúng tôi để được giải đáp cụ thể! Chúc các bạn thành công!